Trucs pour garder la santé

 

  • N’allez plus dans les fast-foods :ce n’est pas nouveau, c’est la pire chose à faire. Voyez les Américains…
  • Arrêtez les aliments bourrés de colorants,conservateurs, plein de « E » : chips, Curly, sodas, sirop…
  • Bannissez les aliments à index glycémique élevé :baguette classique, pâtes blanches, riz blanc, sucre raffiné…
  • Mangez des aliments à IG bas :légumes, légumineuses, oléagineux…
  • Évitez le gluten, le lactose et la caséine :pâtes, pain, gâteaux, farine de blé, laits animaux, fromage, beurre, margarine, yaourt, fromage blanc… Tous ces aliments favorisent la perméabilité intestinale, contribuant au développement d’un nombre impressionnant de maladies : de la schizophrénie à l’arthrose, en passant par la polyarthrite rhumatoïde, bref toutes sortes de pathologies.
  • Mangez des fruits et légumes à chaque repas :il faut les prendre bio car certains sont très traités dans l’agriculture conventionnelle. Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants, etc… Variez, tous sont bons pour la santé. Pour reprendre, un slogan connu : « Mangez-les tous ! »
  • Limitez la consommation de viande rouge et de gros poissons :La viande rouge contient des antibiotiques, des toxines, beaucoup de graisses saturées. Si vous en prenez, il est primordial de la prendre bio (car les produits chimiques adorent se stocker dans la graisse). Concernant les poissons, évitez ceux en haut de la chaîne alimentaire (donc les plus gros), car ils ont une concentration en métaux lourds élevée. Vous pouvez consommer de la viande blanche plusieurs fois par semaine, mais préférez la bio.
  • Mangez des œufs bio :très bons pour la santé, consommez-les sans hésiter !
  • Optimisez vos apports en Omega-3 :huile d’olive, de colza, de lin, poissons gras (sardines, saumon, maquereaux…). Tous ces aliments sont bons pour le cœur, la mémoire, l’humeur. Les Omega-3 aident même à la perte de poids !

Référence : http://www.lifestyle-conseil.com/vivre-en-bonne-sante/

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