Consommez des aliments riches en fibres

Consommez plus de fibres Fixez-vous un objectif :  permettez-vous d’éliminer des toxines et dans ce cas, à travers des fibres. Les fibres améliorent la fonction digestive, évitent la constipation et permettent au corps de se délester de tous les conservateurs et les déchets qui s’accumulent dans le tractus digestif.

Les légumes

Haricots rouges, haricots blancs, lentilles, flageolets, petits pois, pois chiches, tomates, choux, navets, artichauts, salsifis, poireaux, fenouil, céleri, épinards ou encore pommes de terre sont les principaux légumes riches en fibres.

Les fruits

Pensez aux pommes, cassis, fraise, goyaves, mûres, framboises, groseilles, pruneaux, prunes, abricots, noix de coco, amandes, noix, raisins secs, noisettes, cacahouètes, dattes et figues.

Les féculents

Le pain complet, le pain au son ou aux céréales, riz, pâtes et boulgour sont les principaux éléments riches en fibres.

 

Source :

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/4741-aliments-riches-en-fibres

https://sante-nutrition.org

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